Alimentos que no pueden faltar en la dieta de un niño

Es un hito emocionante cuando tu bebé está listo para los sólidos. Pero, ¿qué debe usted darle de comer en el primer año? Las opciones son casi infinitas, pero no se puede ir mal con estas decisiones saludables.

Cuando se trata de alimentar a su bebé, no hay una lista de los 10 alimentos estupendos para las mamás para imprimir, pegar en la heladera y comenzar a dárselos. Pero los expertos coinciden en que la limitación de su pequeño a unos pocos “mejores”  alimentos en su primer año (o un año, para el caso) sería realmente hacerle un favor. El primer año de vida es cuando el paladar está capacitado. A continuación le diremos algunos alimentos que no pueden faltar en la dieta de su niño y otros que en cambio es convenente esperar.

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Leche Materna

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Todos hemos escuchado que la lactancia es lo mejor. Pero el hecho de que su bebé está listo para ir más allá de la teta, no significa que usted debe dejar de amamantar. Después de todo, la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda la lactancia materna exclusiva durante un mínimo de cuatro meses (y preferentemente seis meses). Pero la organización también recomienda que la lactancia materna continúe hasta que el bebé tenga 12 meses – o más tiempo, si funciona tanto para la mamá como para el bebé.

Cereal fortificado con hierro

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Su bebé nace con una fuente natural de hierro, pero va a ser agotada alrededor de los seis meses de edad, por lo que la introducción de alimentos ricos en hierro es esencial. Uno que encaja a la perfecciónes el cereal fortificado con hierro. No tiene por qué ser la primera comida tradicional de cereal de arroz, harina de avena y la cebada son buenas opciones también, sólo asegúrese de empezar con una fórmula de un solo grano. La mejor edad para que coma cereal fortificado con hierro es de cuatro a seis meses.

Carne

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Carne, como el pollo, cordero o carne de vaca, es una excelente fuente de proteínas, así como el hierro, niacina, vitamina B6 y zinc. Sólo asegúrese de que  sea de textura suave. Trate de mezclar el puré de carne con la leche materna y un puré de verduras favorito. La mejor edad para que su niño comience a comer carnes es de 7 a 10 meses y mayores.

Las remolachas

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Las remolachas son una fuente de nutrientes extraordinario. Son una buena fuente de ácido fólico, alta en potasio y betacaroteno, y son un vegetal dulce, que los bebés toman el gusto rápidamente. Asado o al vapor hasta que estén súper suaves y tiernas; luegohacer un puré. La mejor edad para comenzar a comer remolachas es de 11 meses y mayores.

Yogur

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Normal (no de vainilla) yogur de leche entera es otra opción rica en proteínas para el bebé – además, contiene calcio y cultivos activos vivos beneficiosos. Muy simple, la lactosa ya se descompone con el cultivo del yogurt y proteínas de la leche se elimina bien o limitada, por lo que es fácil para el bebé de digerir. La mejor edad para comenzar a comer yogur es a los nueve meses de edad o mayores de esa edad.

Las nueces

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Puede introducir pequeñas cantidades de crema de mantequilla de maní cuando su hijo tiene un año (pruebe extendiendo una capa fina sobre una galleta), pero evite las nueces en forma entera hasta cuatro años de edad para prevenir la asfixia.

La leche de vaca

Los bebés no pueden digerir fácilmente la leche de vaca, que es una de las razones por que los expertos recomiendan esperar hasta un año antes de ofrecerla.

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