¿Embarazada de nuevo? Qué esperar

Si su primer embarazo y parto fueron buenos, es muy probable que se sienta un poco más relajada acerca de tener su segundo bebé. Pero si su primer embarazo no fue tan bien como te hubiera gustado, se puede sentir más ansioso en esta ocasión. Los segundos embarazos o también conocidos como posteriores presentan desafíos especiales, sobre todo si su primer hijo es muy joven. Usted puede estar aún más cansado de lo que estaba la primera vez, ahora usted tiene un niño en la panza y un niño que cuidar también.

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¿Cómo puedo prepararme para mi próximo bebé?

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Es probable que encuentre que sus embarazos segundos y posteriores pasan en un instante, y que el nacimiento se acerca bastante pronto. Usted no puede pasar por cualquiera de la preparación emocional o hacer tantas modalidades prácticas como lo hizo la primera vez.

Es importante cuidar de ti mismo. Cada embarazo es único, en términos de su efecto en sus emociones y su cuerpo. Pero los pasos que puede tomar para un embarazo saludable tienden a seguir siendo el mismo.

Usted debe tomar 400 mcg de ácido fólico desde el momento de empezar a tratar de concebir su segundo bebé y hasta que esté embarazada de 12 semanas. El ácido fólico ayuda a proteger a su bebé de defectos en desarrollo de su sistema nervioso (defectos del tubo neural), como la espina bífida.

Trate de comer una dieta saludable para asegurarse de obtener el equilibrio adecuado de nutrientes para usted y su bebé. Esto incluye:

  • Un montón de carbohidratos con almidón (como pan, pasta y arroz, idealmente integral).
  • Un montón de frutas y hortalizas (incluidos los vegetales de hojas verdes ricos en folato, como la espinaca).
  • Algunas proteínas (buenas fuentes son la carne magra y pescado), y legumbres si eres vegetariano.
  • Algunos alimentos lácteos bajos en grasa, que contienen calcio (como un yogur o leche semidesnatada).
  • Muy pocos ricos en grasas y alto contenido de azúcar (alimentos como pasteles y bebidas gaseosas).

Aunque es posible que este embarazo estés más cansada, trata de no confiar demasiado en las bebidas con cafeína para seguir jugando. Lo mejor es limitar la cantidad de cafeína que toma a 200 mg al día. Dos tazas de té o dos tazas de café instantáneo se suman a 200 mg.

Tener más de 200 mg de cafeína al día durante el embarazo puede aumentar el riesgo de aborto involuntario y de tener un bebé con bajo peso al nacer. Sin embargo, se cree que los riesgos de vez en cuando pues representa más de 200 mg de cafeína al día a ser baja.

Es probable que se le mantenga en el camino con un niño a cuidar ya. Puede que le resulte difícil de creer, pero el ejercicio en realidad aumenta sus niveles de energía!

¿Cómo se sentirá mi cuerpo esta vez?

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Su golpe probablemente mostrará mucho antes que la última vez. También puede sentir su nuevo bebé en movimiento varias semanas antes de que usted hiciera con su primera. Si ha experimentado sólo náuseas leves o enfermedad en su embarazo anterior, usted puede tener la suerte de escapar esta vez. Usted tiene menos probabilidades de experimentar la enfermedad de las mamás primerizas, aunque esto no es siempre el caso.

Si ha experimentado enfermedad grave (hiperemesis gravídica), en su último embarazo, usted tendrá por desgracia, más probabilidades de tenerla otra vez. Pero esto no significa que vayas a obtener automáticamente la segunda vez.

Los síntomas que tuvo durante su primer embarazo, como las varices, hemorroides, o una vejiga que gotea puede volver a ocurrir. Pero esta vez usted probablemente sabe gobernar mejor.

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