Hinchazón y distensión abdominal en el embarazo ¿Qué hacer?

A principios del embarazo, la mujer experimenta una serie de síntomas como sensibilidad en los senos, náuseas matutinas, los antojos de alimentos, estreñimiento, edema, fatiga, cambios de humor, etc. La razón principal detrás de estos síntomas del embarazo son los cambios hormonales que tienen lugar dentro de una mujer de cuerpo cuando ella concibe.

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Las mujeres tienden a hincharse en las primeras semanas de su embarazo. Pero, la hinchazón sorprende a muchas mujeres, ya que hace que se vean varios meses de embarazo en las primeras etapas en sí. Da la sensación de molestia también. Entonces, ¿por qué sucede esto? La distensión abdominal es causada debido a un montón de razones durante el embarazo temprano. Es probablemente la primera cosa que se va a notar.

Las causas de la hinchazón

Inflamación del útero

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Durante nuestro período menstrual, el endometrio crece, se espesa y arranca durante nuestro flujo menstrual, ya que no ha producido la fecundación. En las etapas iniciales del embarazo, lo mismo sucede, a excepción de que el endometrio se espesa más de lo habitual. En este proceso, grandes cantidades de sangre se envían al útero. Esto obliga al corazón a trabajar más rápido, manteniendo así el flujo de sangre muy alto. Debido a la misma razón, las olas útero y ocupa más espacio pélvica, provocando la sensación de una acumulación artificial en el abdomen inferior. Este fenómeno es una de las razones de la hinchazón.

Estreñimiento

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El estreñimiento tiene un enorme alcance de ocurrencia durante el embarazo. Puede ser una de las razones principales de la hinchazón. Lo que pasa es que cuando una mujer concibe, el cuerpo libera una hormona, conocida como la progesterona, en exceso. Un exceso de progesterona en el cuerpo femenino ayuda a suavizar los músculos y ligamentos, de modo que puedan expandirse para acomodar el crecimiento del bebé. El ablandamiento de los músculos es muy esencial para el parto normal también. Sin embargo, cuando los músculos, especialmente los de la región intestinal, se vuelven blandos y laxos, se ralentiza el proceso digestivo. Debido a la desaceleración, la comida permanece en el intestino durante un período de tiempo más largo. Esto ayuda a que el feto en el útero para educir toda la nutrición de platos de comida de su madre. El feto también extrae agua, que a su vez, se seca las heces de la madre. Las heces luego tomar más de tiempo requerido para alcanzar el recto. Esto causa el estreñimiento en la mujer embarazada, lo que resulta en inflamación severa durante el embarazo temprano.

Aumento de Peso

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Las mujeres embarazadas en general, tienden a aumentar de peso porque se ponen en una dieta saludable nutritiva alta, junto con suplementos vitamínicos. Ellos tienden a comer en exceso ya que tienen antojos de alimentos. Las actividades físicas están en baja, ya que se les aconseja tomar más descanso y dormir más. Por lo tanto, una mayor ingesta de alimentos sin apenas actividad física conduce al aumento de peso.

Consejos para evitar la hinchazón

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  • Para minimizar la hinchazón, es muy importante que una mujer tome el cuidado extremo en la selección de los alimentos que deben incluirse en su dieta diaria.
  • Para deshacerse de la hinchazón causada por el estreñimiento, se recomienda la ingesta de alimentos ricos en fibra como las ciruelas, jugo de ciruelas, cereales, verduras y frutas.
  • Realizar ejercicio durante el Embarazo y hacer yoga ayudan a deshacerse de estreñimiento también, ya que aumentan el movimiento intestinal.
  • Evitar los alimentos que causan gases como el brócoli, soda, agua con gas, las habas, la goma de mascar, alcohol, etc.
  • Comer despacio es importante porque mientras se traga la comida rápida, tendemos a tragar mucho aire junto con él.
  • Fumar es algo que hay que evitar a toda costa.
  • Una mujer embarazada debe usar ropa de maternidad o cualquier cosa que está suelto suficiente, especialmente alrededor de la cintura.
  • Hay que dividir las comidas en seis porciones pequeñas, en lugar de tener dos o tres comidas grandes.
  • Beber té de hierbas como el hinojo, jengibre, menta, etc, puede ser muy útil.
  • La masticación de semillas de cardamomo es un remedio natural fantástico para el gas.
  • Uno puede tener las semillas de alcaravea después de las comidas, ya que alivia la hinchazón.
  • El jengibre y la miel también ayudan a reducir la hinchazón del vientre.
  • El aumento de la ingesta de agua y otros líquidos, es una necesidad. Ayuda a curar la indigestión y el gas.
  • Si la hinchazón se debe al síndrome del intestino irritable, una mujer embarazada debe evitar los alimentos ricos en aceites y grasas.
  • Dormir con una ligera elevación hacia la cabeza, ayuda en la prevención de los ácidos del estómago se escape hacia el esófago.

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