¿La cafeína afecta la fertilidad?

Algunos estudios han encontrado una relación entre el consumo de cafeína y la capacidad de una mujer para concebir, mientras que otros afirman que no tienen relación. La mayoría de los expertos dicen que no hay pruebas suficientes para llegar a una conclusión definitiva sobre la cafeína y la fertilidad.

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Aunque los investigadores no han sido capaces de encontrar una clara relación entre el consumo moderado de cafeína y los problemas de fertilidad, generalmente se considera seguro para consumir de 200 a 300 miligramos (mg) de cafeína al día al tratar de concebir. Eso es hasta dos tazas de 8 onzas de café para una café suave. Si usted consume más que eso, podría ser una buena idea  reducir su consumo.

¿Qué alimentos y bebidas contienen cafeína?

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El café es uno, por supuesto. La cantidad de cafeína en una porción de café varía ampliamente, dependiendo del tipo de grano, cómo es tostado, cómo se elabora , y, por supuesto, del tamaño de la taza de café. (Por ejemplo, el espresso contiene más cafeína por onza, pero se sirve en una taza pequeña. Así que una taza llena de café preparado realmente posee más cafeína.)

Para gestionar su consumo de cafeína, que necesita para estar al tanto de otras fuentes, como el té, refrescos, bebidas energéticas, chocolate y helado de café. La cafeína también se presenta en los productos a base de hierbas y el exceso de medicamentos de venta libre, incluyendo algunos remedios dolor de cabeza, resfriado y las alergias. Lea las etiquetas cuidadosamente.

¿Cómo puedo reducir la cafeína?

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Si usted decide beber menos cafeína, reduzca lentamente para evitar los síntomas de abstinencia, como la fatiga y dolores de cabeza.

Es posible que desee comenzar por el cambio a una bebida descafeinada. O reducir la cafeína en las bebidas calientes hechas en casa por diluirlas o gestando durante un tiempo más corto. Si te gusta para empezar el día con una taza de té Inglés con el desayuno, remojando su bolsa de té durante un minuto en lugar de cinco minutos reduce la cafeína tanto como la mitad.

Una vez que haya aclimatado a la vida con poco o nada de cafeína, puede encontrar al sabor de la leche con un poco de esencia con sabor ( como por ejemplo esencia de vainilla) , puede ser un buen sustituto del café – y el calcio de la kleche además le hará bien. Usted además puede reemplazar el café por te, leche chocolatada, yogurt, o algún tipo de bebidas más sanas.

Datos sobre la cafeína:

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La cafeína es un estimulante y un diurético. Dado que la cafeína es un estimulante, aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, los cuales no se recomienda durante el embarazo. La cafeína también aumenta la frecuencia de la micción. Esto hace que la reducción en los niveles de líquidos del cuerpo  pueda conducir a la deshidratación.

La cafeína atraviesa la placenta al bebé. Aunque usted puede ser capaz de manejar las cantidades de cafeína en su cuerpo, su bebé no puede. El metabolismo de su bebé todavía está madurando y no puede metabolizar completamente la cafeína. Cualquier cantidad de cafeína también puede causar cambios en el patrón de sueño de su bebé o patrón de movimiento normal en las últimas etapas del embarazo. Recuerde, la cafeína es un estimulante y puede mantener a usted ya su bebé despiertos.

La cafeína se encuentra en algo más que café. La cafeína no sólo se encuentra en el café, sino también en el té, refrescos, chocolate, e incluso algunos medicamentos que alivian los dolores de cabeza. Sea consciente de lo que consume.

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Hasta la próxima!

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