¿Por qué las mujeres sufren de gases durante el embarazo?

Todo el mundo, embarazada o no, tiene un poco de gases. Es posible que se sorprenda al saber que la persona promedio produce entre 1 y 4 pintas de gas al día y pasa el gas alrededor de 14 a 23 veces al día. Una vez que estés embarazada, puede que te encuentres eructos o pasar gas mucho más de lo normal o tener que desabrocharse los pantalones para aliviar la hinchazón semanas antes de empezar a mostrar.

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La razón principal es que usted tiene niveles mucho más altos de progesterona, una hormona que relaja el tejido muscular suave por todo el cuerpo, incluyendo el tracto gastrointestinal. Esta relajación se ralentiza la digestión, lo que puede dar lugar a gases, distensión abdominal, eructos y flatulencias y en general crear sensaciones miserables en su intestino, especialmente después de una comida abundante.

En el embarazo después, el útero en crecimiento desplaza su cavidad abdominal, digestión más la desaceleración, y empuja en su estómago, haciendo que se sienta aún más hinchado después de comer. Por las mismas razones, también puede comenzar a experimentar ardor de estómago o estreñimiento durante el embarazo, incluso si usted nunca ha sido molestado por ellos antes.

¿De dónde vienen los gases?

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El gas se ve atrapado en el tracto digestivo de dos maneras: cuando traga las bacterias del aire y cuando está en el colon (intestino grueso) descomponer los alimentos no digeridos. La mayoría de los resultados de los gases del estómago por tomar aire y se libera normalmente por eructos, aunque una pequeña cantidad puede continuar hasta el intestino grueso para ser liberados como flatulencia.

La mayor parte del gas que causa la flatulencia se produce cuando las bacterias en el intestino grueso descomponen los alimentos que se incompletamente digeridos por enzimas en el estómago y el intestino delgado. Ciertos carbohidratos son los principales culpables. (Proteínas y las grasas producen poco gas directamente, aunque las grasas, ya que ralentizan la digestión, pueden contribuir a una sensación de distensión abdominal y flatulencia.)

Algunas personas tienen una gran cantidad de gas a partir de los alimentos que no se moleste a otros en absoluto. Por ejemplo, la gente con intolerancia a la lactosa obtener hinchado y gaseosas si tienen productos lácteos como leche o helado. Eso es porque no producen suficiente lactasa, la enzima que descompone la lactosa (el azúcar en los productos lácteos). La variación individual en el equilibrio de las bacterias en el colon también puede afectar la cantidad de gas que realice.

¿Puedo obtener algo de alivio al cambiar mi dieta?

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La manera más efectiva para reducir el gas puede ser recortar en los alimentos que son más propensos a causar. Pero si usted eliminó todo lo que puede causar gases, sería difícil comer una dieta equilibrada.

  • Así que empieza por cortar los culpables más probables, y si eso te da alivio, comenzar a agregar los alimentos en su dieta uno por uno para tratar de determinar lo que está causando el problema para usted. Mantener un diario de alimentos puede ayudar a ver la relación entre el consumo de ciertos alimentos y tener más gas.
  • Algunas personas tienen problemas si tienen demasiada fructosa, un azúcar presente en diversos alimentos. Una cantidad relativamente alta de fructosa natural está presente en los puerros, las cebollas y chalotes, alcachofas, frutas secas, peras, manzanas, miel y trigo.
  • Muchos refrescos y bebidas de frutas están endulzados con una forma de fructosa llamado jarabe de maíz de alta fructosa. (Es una buena idea para evitar los refrescos y bebidas de frutas de todos modos porque son calorías vacías y la carbonatación en los refrescos pueden contribuir a la hinchazón.) Muchos alimentos procesados ​​también se hacen con el jarabe de maíz de alta fructosa.
  • Algunos almidones (como el trigo, el maíz y la papa, pero no el arroz) pueden causar gas en algunas personas. Y ciertos alimentos ricos en fibra (como el salvado de avena, frijoles, guisantes, y muchos tipos de fruta) causan gases, ya que normalmente están descomponen en el intestino grueso.
  • El salvado de trigo, por otro lado, en el fondo pasa a través de su sistema digestivo sin ser roto. Esto hace que el salvado de trigo una buena opción si usted tiene estreñimiento y necesita más fibra, pero también sufre de flatulencia.
  • Las personas que son intolerantes a la lactosa se encuentra que los productos lácteos les dan gas. Si usted es muy intolerante a la lactosa, es probable que sabía esto antes de quedar embarazada, ya que los productos lácteos puede dar diarrea y dolor abdominal.
  • Si usted es sólo un tanto intolerante a la lactosa y no ha sido consciente de la lechería tener ningún efecto en ti, un alza dramática en el consumo de productos lácteos durante el embarazo puede causar un poco de malestar. Para evitar este problema, busque la leche sin lactosa o leche de soja enriquecida con calcio en su supermercado. (Si usted no está bebiendo cualquier tipo de leche, usted probablemente tendrá que tomar un suplemento de calcio.)

Por último, trate de mantenerse alejado de un alto contenido de grasa

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