Problemas para dormir durante el embarazo ¿Qué hacer?

No importa lo cansada que estés, conseguir y lograr estar cómoda en la cama puede ser uno de los mayores desafíos medida que el embarazo progresa. Ya en su primer trimestre, la presión sobre la vejiga desde el útero en crecimiento puede producirle sensaciones e ir corriendo al baño con más frecuencia de lo habitual, así como también podría producirle náuseas. Más tarde en el embarazo, usted también puede sufrir de indigestión o acidez estomacal o calambres en las piernas.

 

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Usted puede estar muy ansiosa o excitada para poder dormir. O simplemente puede doler por llevar el peso o la lucha en torno extra para encontrar un apoyo cómodo para su gran vientre. Una vez que usted consigue cómodo, unas cuantas patadas bien colocadas de su bebé fácilmente te pueden despertar. Además, mientras que la mejor posición para dormir durante el embarazo está tumbado en su lado izquierdo, si estás acostumbrado a dormir en su estómago o en la espalda, que puede tomar algún tiempo para acostumbrarse. A continuación te contaremos más sobre porque te cuesta dormir durante el periodo de embarazo.

¿Qué puedo hacer para poder dormir durante el embarazo?

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A continuación le contaremos sobre algunas opciones que usted puede tener en cuenta al momento de acostarse a dormir. Si usted luego de leerlas continua teniendo dudas puede dejarnos un comentario o sino consultar con su médico especializado o partera, o alguien experto en el tema.

  • Si usted sufre de acidez estomacal o dificultad para respirar, trate de apuntalar su parte superior del cuerpo un poco.
  • En su tercer trimestre, puede utilizar un sujetador para dormir y un cinturón de maternidad puede dar apoyo adicional a su pecho, el vientre y la espalda.
  • Recuéstese junto a varias almohadas. Acuéstese sobre su lado izquierdo con las rodillas dobladas y ponga una almohada entre las rodillas. Organice otras almohadas debajo de su vientre y detrás de la espalda para mayor comodidad y soporte.
  • Las almohadas habituales pueden funcionar bien para usted, o sino puede probar una de las muchas almohadas que se hacen específicamente para las mujeres embarazadas. Algunos tienen tiras de velcro que se unen dos almohadas para proporcionar apoyo en el frente y la espalda. Algunos tienen la forma-C o forma de U, mientras que otros son simplemente una larga columna que se puede organizar sin embargo es más cómodo.
  • Las cuñas de embarazo se hacen para apoyar su vientre cuando se acuesta a su lado, y también se puede utilizar para apuntalar usted mismo hasta un semi-reclinada cuando se está acostado sobre su espalda.
  • Muchas de estas almohadas también pueden ser útiles como apoyo de enfermería después de la llegada del bebé.
  • Use un colchón de espuma de caja de huevos. Estos no son hechos específicamente para el embarazo, pero pueden proporcionar un alivio si se acuesta de costado y pone demasiada presión en sus caderas. Estas almohadillas de espuma van en la parte superior de su colchón y debajo de la sábana y funda de colchón regular para una mayor comodidad y circulación de aire, y están disponibles en una gama de tamaños.
  • Pruebe un colchón de aire. Ser futuras mamás encuentra confortables alguno de estos tipos de colchones.
  • Experimente dormir en varias superficies, pruebe con el sofá, una silla reclinable, la cama en su dormitorio de repuesto, entre otros, para determinar qué es lo más cómodo para usted.

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Esperamos que los consejos que le dimos anteriormente le hayan servido y usted pueda conseguir dormir cómodamente en su cama o en su sofá durante esta etapa tan hermosa del embarazo. Por cualquier comentario no dudes en escribirnos. Hasta la próxima!

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