Deshidratación ¿Tomás el agua que necesita tu cuerpo?

No beber suficiente agua, pueden aumentar el riesgo de cálculos renales y, en las mujeres, las infecciones de las vías urinarias. También puede disminuir su rendimiento físico y mental, y la función de las glándulas salivales, y conducir a la deshidratación.

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La deshidratación se produce cuando el contenido de agua del cuerpo es demasiado bajo. Esto se puede arreglar fácilmente mediante el aumento de la ingesta de líquidos.

Si la deshidratación no se corrige con la ingesta de líquidos, se detiene el tiempo para orinar, los riñones dejan de funcionar y el cuerpo no puede eliminar los productos de desecho tóxicos. En casos extremos, la deshidratación puede producir la muerte.

 

Los síntomas de la deshidratación

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  • Sed
  • Dolores de cabeza
  • Letargo
  • Cambios de humor y respuestas lentas
  • Los conductos nasales secos
  • Labios secos o agrietados
  • Orina de color oscuro
  • Debilidad
  • Cansancio
  • Confusión y alucinaciones

Las causas de la deshidratación:

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Hay varios factores que pueden causar deshidratación, incluyendo:
  • No beber suficiente agua
  • Aumento del sudor debido al calor, la humedad, el ejercicio o la fiebre
  • Mecanismos de señalización insuficiente en los ancianos – a veces, ellos no sienten sed a pesar de que pueden deshidratarse
  • Aumento de la producción de orina debido a una deficiencia hormonal, diabetes, enfermedad renal o medicamentos
  • Diarrea o vómitos
  • La recuperación de quemaduras.

La deshidratación en bebés y niños:

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Los niños son susceptibles a la deshidratación, sobre todo si están enfermos. Los vómitos, la fiebre y la diarrea pueden deshidratarse rápidamente un bebé.

La deshidratación puede ser una afección potencialmente mortal en los niños. Si usted sospecha que la deshidratación, llevar al niño de inmediato al servicio de urgencias del hospital más cercano.

  • Algunos de los síntomas de la deshidratación en un niño son:
  • Piel fría
  • Letargo
  • Sequedad de boca
  • Fontanela deprimida (punto blando en la parte superior del cráneo de un bebé donde los huesos están aún por cerrar)
    un tinte azul a la piel como la circulación se ralentiza.

Los riesgos de la ingesta excesiva de agua:

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Beber demasiada agua puede dañar el cuerpo y causar hiponatremia (intoxicación por agua). La hiponatremia es rara en la población general.

La hiponatremia ocurre cuando el sodio en la sangre cae a un nivel peligrosamente bajo. Se necesita de sodio en la contracción muscular y para el envío de los impulsos nerviosos.

Si grandes cantidades de agua pura se consumen en un corto período de tiempo, los riñones no pueden excretar suficiente líquido. La hiponatremia puede causar dolores de cabeza, visión borrosa, calambres (y eventualmente a convulsiones), inflamación del cerebro, coma y posiblemente la muerte.

Para que el agua alcance niveles tóxicos, usted tendría que consumir muchos litros en un corto período de tiempo. La hiponatremia es más común en personas con determinadas enfermedades o enfermedades mentales (por ejemplo, en algunos casos de esquizofrenia), los atletas de resistencia y en los bebés que son alimentados con fórmula infantil que está demasiado diluida.

La fluoración del agua:

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El agua del grifo en muchas ciudades también contiene fluoruro, lo cual es bueno para los dientes y los huesos. El agua embotellada no suele tener buenos niveles de fluoruro. Un beneficio adicional de beber reticulada (red) de agua en Victoria es que, en la mayoría de las áreas, se agrega fluoruro al agua, lo que proporciona beneficios para la salud dental para la comunidad.

La fluoración del agua ayuda a prevenir la caries dental, y es una manera segura y eficaz de permitir el acceso a todos a los beneficios del fluoruro. Averigüe si su área tiene la fluoración del agua aquí.

Comportamiento en el agua y los deportes:

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Las necesidades de líquidos de los atletas durante el entrenamiento y la competencia varían mucho dependiendo de muchos factores. Para los atletas más pequeños que ejercen en condiciones suaves, se puede necesitar menor cantidad de líquido. Atletas bien entrenados que compiten a altas intensidades en condiciones cálidas pueden preferir más fluido.

La retención de líquidos:

Muchas personas creen que el agua potable provoca retención de líquidos. De hecho, lo opuesto es verdad. Beber agua ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de sodio, lo que resulta en menos retención de líquidos.

El cuerpo retenga líquidos si hay muy poca agua en las células. Si el cuerpo recibe suficiente agua sobre una base regular, no habrá necesidad de que conservar el agua y esto reducirá la retención de líquidos.

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