Salud de la mujer antes de quedar embarazada

Una buena nutrición, ejercicio y estilo de vida saludable opciones son importantes antes y durante el embarazo. Le recomendamos que programe una cita con un médico antes de quedar embarazada.

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Todas las mujeres que piensan quedar embarazadas quieren tener los embarazos más saludables posible. Una manera de tener el mejor embarazo que puede tener es planificando con anticipación. Si usted está planeando quedar embarazada, es una buena idea para empezar a hacer algunos cambios como si ya estaba embarazada. Usted puede beneficiarse de cambiar su dieta o hábitos de vida.

Hacer lo mejor para mantenerse saludable antes y durante el embarazo le ayudará a estar más preparados para manejar los cambios que vienen con estar embarazada. Aquí hay algunas preguntas que escuchamos las mujeres piden la hora de pensar en quedar embarazada. Esperamos que encuentre las respuestas útiles.

¿Debería consultar con el profesional de salud antes de quedar embarazada?

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Muchas mujeres y sus parejas pueden beneficiarse de hablar con un médico acerca de su plan para quedarse embarazada. Un médico le puede informar sobre las pruebas que usted puede desear o necesitar, así como su estilo de vida o cambios en la dieta que usted puede desear para hacer. Este tipo de citas se llaman a veces antes de la concepción o las visitas de planificación previa al embarazo.

En una consulta previa al embarazo, el médico tomará su historial médico. Su proveedor también puede preguntar acerca de la historia clínica del posible padre. Esta revisión también puede incluir un examen físico general, la prueba de Papanicolaou y examen pélvico y de sangre y de orina.

Las visitas pre-embarazo benefician especialmente a las mujeres con ciertas condiciones que pueden hacer que un embarazo sea más difícil. Asegúrese de programar una consulta previa al embarazo si:

  • Tiene una enfermedad cardiaca o renal, hipertensión arterial u otras enfermedades crónicas como la diabetes, el lupus o VIH / SIDA
  • Tiene una historia de muertes fetales no explicadas, aborto involuntario, o han tenido otros niños nacen prematuramente
  • Tiene o ha tenido una infección de transmisión sexual
  • Tiene un problema de peso o un historial de trastornos de la alimentación
  • Son mayores de 35 años

¿Necesito cambiar qué o cuánto cómo?

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Una vez que queda embarazada, tendrá que comer alrededor de más 100 a 300 calorías por día. Si su peso está dentro de un rango normal, usted debe obtener no más de 35 libras para el final del embarazo. Si tiene problemas para mantener un peso saludable, esto puede ser diferente para usted.

Antes de quedar embarazada, es una buena idea para tratar de comer alimentos saludables para que esté lo más saludable posible. Muchos de nosotros sabemos de maneras que podríamos mejorar nuestra dieta. Pero también sabemos lo difícil que puede ser para cambiar qué y cuánto comemos.

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Puede que sea más fácil para comenzar agregando primero los alimentos más saludables en su dieta antes de llevarse a los alimentos poco saludables. Comience por agregar más frutas y verduras frescas en su dieta. Esto le pondrá en el camino correcto hacia una dieta más balanceada que contenga

Los hidratos de carbono

Un poco más de la mitad de lo que comemos deben ser carbohidratos (hidratos de carbono). Trate de obtener la mayoría de los carbohidratos de granos enteros, como el pan de grano entero y arroz integral. Evite los alimentos y bebidas azucarados como dulces y refrescos.

Proteína

La proteína ayuda a crecer el feto. Las proteínas se encuentran en los productos cárnicos y lácteos, así como el tofu y los frijoles. Si usted sigue una dieta vegetariana o vegana, usted todavía puede tener un embarazo saludable. Pero hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que está recibiendo suficiente proteína.

Grasas

Las grasas ayudan a absorber las vitaminas. La mayoría de nosotros obtenemos suficiente grasa en nuestra dieta. Es importante durante el embarazo para engordar a partir de fuentes de pescado y vegetales.

Fibra

Usted puede obtener la fibra a través de frutas, verduras y granos enteros. Tener por lo menos 3-5 porciones por día. Muchas mujeres experimentan estreñimiento cuando están embarazadas. Comer fibra puede ayudar a evitar el estreñimiento.

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