Cosas que hay hacer antes de intentar quedar embarazada

Usted ha decidido a dar el paso en la paternidad. Pero espere un segundo, o incluso un mes o más. Para darte la mejor oportunidad para tener un embarazo saludable y un bebé sano, hay algunas cosas importantes que debe hacer antes de ir por el camino de la concepción.

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Programe una visita previa a la concepción

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Usted no tiene que tener un médico o una partera en mente para entregar a su bebé todavía, pero llame a su ginecólogo para un chequeo antes de la concepción. Su médico revisará su historia médica personal y familiar, su salud presente, y cualquier medicamento o suplemento que esté tomando. Ciertos medicamentos y suplementos no son seguros durante el embarazo, y algunos pueden necesitar ser cambiados, incluso antes de tratar de concebir porque se almacenan en la grasa de su cuerpo y puede permanecer allí.

Su médico probablemente hablará sobre la dieta, el peso, el ejercicio y los hábitos poco saludables que usted puede tener (como fumar, beber y tomar drogas); recomendar un multivitamínico; asegurarse de que está al día en sus vacunas; que la prueba de inmunidad a las enfermedades infantiles como la varicela y la rubéola; y responder a cualquier pregunta que usted tenga. Además, usted puede ser referido a un especialista si usted tiene ciertas condiciones médicas, como el asma, la diabetes o la presión arterial alta, que necesitan ser controlados antes de quedar embarazada.

Considere la posibilidad de detección de portadores genéticos

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En función de sus antecedentes familiares y la historia étnica, su médico puede animarle a conseguir detección de portador genético antes de empezar a tratar de concebir para ver si usted o su pareja son portadores de enfermedades hereditarias graves, como la fibrosis quística, la enfermedad de células falciformes, y otros. Si tanto usted como su pareja son portadores, su hijo tiene una probabilidad de 1 en 4 de tener la enfermedad.

Tome ácido fólico

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El tomar un suplemento de ácido fólico es crucial. Al tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día durante al menos un mes antes de concebir y durante su primer trimestre de embarazo, usted puede reducir sus probabilidades de tener un bebé con defectos del tubo neural, como la espina bífida en un 50 a 70 por ciento, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Tomar ácido fólico ayuda a prevenir algunos otros defectos de nacimiento también.

Renunciar a beber en exceso, fumar, y las drogas

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Si usted fuma o toma drogas, ahora es el momento de parar. Muchos estudios han demostrado que el fumar o tomar drogas pueden llevar al aborto involuntario, parto prematuro y bebés con bajo peso al nacer. Tenga en cuenta que algunos medicamentos pueden permanecer en su sistema incluso después de que sus efectos notables han desaparecido. Las investigaciones sugieren que el consumo de tabaco puede afectar su fertilidad y disminuir el conteo de espermatozoides de su pareja. De hecho, los estudios han demostrado que incluso el humo de segunda puede reducir su capacidad de quedar embarazada.

Consumo moderado de alcohol (que es una bebida al día para las mujeres) se considera muy bien, mientras que usted está tratando de concebir, pero usted querrá evitar consumo excesivo de alcohol o de borrachera en este momento. Y una vez que estás embarazada, los expertos recomiendan que deje de beber por completo, ya que nadie sabe exactamente lo que los posibles efectos nocivos, incluso la más pequeña cantidad de alcohol tenga en un bebé en desarrollo.

Revise su consumo de cafeína

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Si bien no hay consenso sobre la cantidad exacta de cafeína es seguro durante el embarazo, los expertos coinciden en que las mujeres embarazadas y los que tratan de concebir deberían evitar el consumo de grandes cantidades. El exceso de cafeína se ha relacionado con un riesgo de aborto involuntario en algunos (pero no todos) los estudios.

Trate de mantener un peso saludable

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Usted puede tener un tiempo más fácil concebir si estás en un peso saludable. Tener un índice de masa baja o alta del cuerpo (BMI) hace que sea más difícil para algunas mujeres que quedan embarazadas.

Llegar a un peso saludable ahora también puede ayudarle a conseguir su embarazo con el pie derecho. Las mujeres con un IMC elevado tienen más probabilidades de tener complicaciones durante el embarazo, mientras que las mujeres que comienzan con un bajo índice de masa corporal y no logran ganar lo suficiente de peso tienen más probabilidades de entregar los bebés con bajo peso. Hable con su médico sobre la mejor manera de alcanzar sus metas de peso.

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