¿Por qué es importante beber agua durante el embarazo?

Embarazadas o no, las personas necesitan agua para mantenerse sanas. Su cuerpo y sus órganos vitales deben tener agua para funcionar correctamente.

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Durante el embarazo, su cuerpo necesita más agua para hacer frente a las demandas de su cuerpo cambiante. El agua es esencial para las células sanguíneas sanas y para mantener el cuerpo hidratado. El agua también es un componente clave de la leche materna, y esencial para una buena lactancia.

¿Cuáles son los beneficios del agua potable?

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Usted necesita agua para mantener su cuerpo hidratado. Beber suficiente agua evita la deshidratación. La deshidratación durante el embarazo puede llevar a muchas complicaciones tales como dolores de cabeza, náuseas, calambres, edemas y mareos. Esto es especialmente importante en el tercer trimestre, cuando la deshidratación puede causar realmente contracciones que pueden desencadenar un parto prematuro.

La mejor manera de saber si usted está deshidratado es comprobar el color de su orina. Debe ser pálido o de color pajizo.

Algunas mujeres encuentran que el agua potable con regularidad ayuda a aliviar los síntomas de la enfermedad de la mañana, la acidez y el ardor de estómago, así como la indigestión. También ayuda a mantener su cuerpo fresco y mantener su temperatura, especialmente en los meses de calor y humedad.

El agua también ayuda a prevenir las infecciones urinarias, que son comunes durante el embarazo. Si usted bebe suficiente agua, su orina será diluida, lo que reduce el riesgo de infección.

También facilita el estreñimiento, las hemorroides, edema y retención de agua. Aunque es posible que no lo creo, más agua que usted bebe durante el embarazo, menos el agua de su cuerpo va a retener.

¿Cuánta agua debo beber mientras estoy embarazada?

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Es necesario beber entre dos y tres litros  de líquido cada día. Por cada hora de ejercicio ligero lo haces, agrega otro vaso de agua. Durante el verano, usted tendrá que beber aún más para compensar el líquido se pierde a causa de la transpiración. Los jugos pueden contar como parte de su consumo de líquidos, pero recuerda que también pueden contener una gran cantidad de calorías adicionales. Las bebidas con cafeína, como el café, las bebidas de cola y el té no deben ser contados como parte de su consumo de líquidos porque son diuréticos. Los diuréticos hacen orinar más de lo que realmente pierde agua.

Si no estás seguro de la cantidad de agua que usted bebe cada día, llenar tres botellas de un litro de agua y tratar de acabar con ellos al final del día.
Trate de tomar mucho líquido sin cafeína, como el agua de coco, agua de limón fresco, suero de leche (chhaach), batidos de leche, entre otros.

¿Cómo puedo asegurarme de que el agua que bebo es segura y limpia?

Para evitar los riesgos de las enfermedades transmitidas por el agua que necesita para asegurarse de que sólo bebo filtrada, embotellada o agua hervida. Agua no filtrada o sin hervir puede llevar a una gran cantidad de contaminantes, bacterias y virus. Estos son un riesgo para la salud y pueden causar infecciones graves.

Si vas a salir, llevar su propia agua, por lo que está seguro de que esté limpio y seguro. Si usted compra el agua envasada, asegúrese de que la botella está sellada. Compruebe siempre la fecha de caducidad de los envases “y el” mejor antes de “fecha antes de comprar. No compre botellas que están dañadas, fugas, descoloridos, han roto los sellos o sedimento en el fondo.

Si vas a comer fuera, pida siempre marca, sellado, agua embotellada y pida que la abran en su mesa.

Si prefiere el agua fría, pida un frío, una botella sellada de agua en lugar de cubos de hielo. El hielo puede tener contaminantes si ha sido obtenida de un servidor local, sin una instalación higiénica. Además, no hay manera de saber si el hielo se ha hecho con agua filtrada.

Las sodas y agua con gas es más probable que agravar la acidez y ardor de estómago, así que es mejor que darles una señorita.

Mantenga tener pequeñas cantidades de agua durante todo el día. Cada poco de agua ayuda a garantizar un embarazo saludable.

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