Top 15 de las frutas para comer durante el embarazo

Estos son los diferentes tipos de frutas se puede comer durante su embarazo. Estos son todos muy saludable para el desarrollo de su bebé y le proporcionará un amplio nutrición y la dieta debe incluir energia.

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Cerezas

Las cerezas son una gran fuente de vitamina C. Durante el embarazo, va a requerir una cantidad suficiente de vitamina C para combatir infecciones como el resfriado común y erupciones cutáneas.

Comer cerezas también ayuda en el suministro de sangre eficiente a la placenta y al bebé.

Las cerezas también vienen empaquetados con melatonina, una hormona antioxidante de gran alcance que ayuda a estimular el crecimiento de las células, mientras que su vientre se extiende durante el embarazo.

Los expertos dicen que la melatonina ayuda a obtener una buena noche de sueño, con su factor de inducción de anti-estrés de gran alcance.

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Uvas

Las uvas pueden ser tu opción de bocadillos saludables durante el período de embarazo. Uvas están llenos de nutrientes esenciales, tales como glucosa, fructosa, pholbaphene, ácido gálico, ácido silícico, ácido oxálico, pectina, magnesio, calcio, hierro, ácido fólico y vitaminas B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP , K. Esta fruta también es rica en otras enzimas importantes.

Guayaba

La buena vieja guayaba es una fruta tropical que sobre todo les encantará morder mientras está embarazada. La mayoría de las mujeres también reportan tener antojos de guayaba. La guayaba es la mayoría de comida de mamá, lo que ayuda a regular el sistema inmune y la presión arterial durante el embarazo.

Guayaba viene rica en vitamina C, vitamina E, Iso-flavonoides, carotenoides y polifenoles. La fruta ayuda en la digestión fácil mientras que proporciona fuerza para el sistema nervioso central en crecimiento del bebé.

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Kiwi

Los kiwis son maduros y sabrosos. Vienen con nutrientes importantes como la vitamina C, E, A, potasio, Phosporus, magnesio, ácido fólico y fibra dietética. Kiwis se sabe que tienen efectos curativos sobre el sistema respiratorio humano.

Usted tiene menos probabilidades de verse afectados por la tos, el frío y sibilancias si usted come kiwis cada día. La fruta ayuda en menor coagulación de la sangre debido a su riqueza en contenido de fósforo. Kiwi también felicita fácil absorción de hierro.

Manzana

Tener manzana ayuda de muchas maneras. Se mejora la inmunidad y la fuerza de su bebé. No se reduce el riesgo de sibilancias, asma y eczema en su niño en sus etapas posteriores de la vida si usted toma la manzana durante su embarazo. Las manzanas son ricas en vitaminas A, E, D y zinc.

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Mango

Si usted es una de esas mujeres que anhelan para mangos en su embarazo, le sugerimos que vaya a la derecha por delante. Mango contiene grandes cantidades de vitamina C necesaria para regular la digestión, reducir el estreñimiento y le exime de infecciones menores.

La fruta está disponible sólo en verano, por lo que si tiene previsto alrededor de ese tiempo, asegúrese de incluir esta deliciosa fruta de temporada.

Pera

Hay una gran confusión acerca de si las peras son buenos para ser consumido durante el embarazo o no, por lo que le sugerimos que sin duda consulte con su médico antes de someterse. Peras contienen altas cantidades de folato o ácido fólico, ideal para serían mamás. El ácido fólico es esencial para prevenir los defectos del tubo neural en el crecimiento de los bebés durante la etapa prenatal.

Fresas

Al igual que las cerezas, las fresas son un gran deleite picoteo. Mientras que usted puede disfrutar de un plato de fresas a cualquier hora del día, la deliciosa fruta te mantiene alimentado con grandes cantidades de vitaminas y fibra. Al igual que los mangos, fresas son altos en contenido de folato. Hay otros nutrientes como el que la ayuda de manganeso y potasio en el crecimiento de los huesos más fuertes para su bebé.

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Sandía

La sandía es una fuente rica de vitamina A, C, B6, magnesio y potasio. Cargado con minerales, también es rica en fibra ideal para condiciones embarazadas. La sandía también ayuda a prevenir que la sensación de náuseas durante la enfermedad de la mañana. En el último trimestre, la sandía ayuda a reducir el ardor de estómago, hinchazón de las manos y los pies, reduce los calambres musculares y que se mantenga hidratado. Es un complemento esencial para su dieta en el embarazo.

Arándanos

El consumo de arándanos se debe evitar en cantidades excesivas. Una taza de arándanos contiene 114 miligramos de potasio, muy vitales para la regulación de la presión arterial. Los arándanos también tienen vitamina C, ácido fólico, calcio y fibra. La mejor manera de consumir arándanos es añadirlos con el desayuno, como copos de maíz y otros cereales.

 

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