Las mejores comidas para los niños

Hay un montón de alimentos, amigos de los niños saludables por ahí, pero algunos se destacan del resto. Estos superhéroes culinarios están cargados de nutrientes esenciales, a precios razonables, fáciles de preparar y deliciosos. Aquí están algunos de nuestros favoritos.

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Arándanos

El profundo azul brillante de estas bayas, viene de flavonoides llamados antocianinas, que son buenos para los ojos de su bebé, el cerebro, e incluso de las vías urinarias.

Yogur

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El yogur es un alimento ideal para introducir cuando el bebé es de aproximadamente 6 meses de edad. El yogurt estimula el sistema inmunológico y apoya cerebro y el corazón de la salud. Es una buena fuente de calcio y vitamina D, y también contribuye al desarrollo de los huesos y dientes sanos. Busque marcas que tienen las culturas más vivas, que regulan las buenas bacterias en el tracto digestivo de su bebé. Yogur natural es mejor porque no tiene azúcares añadidos.

Lentejas

Cargado con proteínas y fibra, las lentejas suponen un aporte de gran alcance nutricional. También son uno de los alimentos más baratos y saludables que usted puede comprar.

Combine las lentejas cocidas con verduras mixtas, arroz y condimentos de su elección.

Verduras de hojas verdes

Las verduras de hoja verde cuentan con altas cantidades de hierro y ácido fólico. La espinaca es quizás el más conocido de este grupo, pero hay muchas otras variedades, incluyendo la col rizada, acelga y col rizada.

El vapor y puré de un lote de verdes, luego puede mezclar con cereal fortificado con hierro para darle a su bebé una dosis doble de hierro. Experimente con las proporciones para ver lo que le gusta a su bebé. Los especialistas sugieren comenzar con dos partes de vegetal a una parte de cereal.

Brócoli

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Rebosante de ácido fólico, fibra y calcio, el brócoli también es conocido por sus propiedades para combatir el cáncer. Y gracias a sus compuestos de azufre, tiene un sabor único que puede ayudar a expandir los gustos de su bebé.

Cocínelo a vapor hasta que esté suave, cortado en trozos de tamaño guisante, luego frío.

Aguacates

Los aguacates son una fuente rica en grasas saturadas. La grasa no saturada es el buen tipo de grasa, y los bebés que necesitan para el desarrollo cerebral.

Trate de combinar puré de aguacate con otros alimentos, como el queso crema, manzanas, o pescado en conserva, sugiere Cooper. Y cuando llega el momento de juego, deja las galletas y tomar un aguacate a lo largo de su lugar. Los aguacates pueden viajar en su bolsa a temperatura ambiente y se puede ofrecer en astillas o difundir en los dedos de pan tostado.

Carne

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Muchos de nosotros no pensamos de la carne como alimento típico bebé, pero es una de las mejores opciones. La carne es una gran fuente de zinc y hierro. Sólo asegúrese de cocinar el guiso de tiempo suficiente para que la carne para encender delicioso y suave por lo que jirones en pequeños pedazos.

Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas tienen mucha fibra y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento – la cual, su bebé puede experimentar después de introducir sólidos. Haga un puré de ciruelas y sírvalo directamente o mezclado con otros alimentos, como cereales o puré de manzana, para un convite naturalmente dulce. Si su bebé está muy estreñido, los expertos aconsejan añadir una o dos cucharaditas de jugo de ciruela a la fórmula o leche materna extraída.

Mandarinas

Mandarina

Tienen alto contenido de vitamina C y antioxidantes, mandarinas son un alimento supremo dedo. Este es particularmente fácil de preparar – acaba de cortar los segmentos en trozos pequeños y servir. Usted puede comprar mandarinas frescas o enlatadas, pero asegúrese de que la versión enlatada es envasada en agua.

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